ピーナッツバター：貧乏人のタンパク質 ワイズパンピック ピーナッツバターは多くの家庭の主食です。 貧富を問わず、それが充填し、おいしいであることがわかりました。 あなたの食料品の法案のストレスを軽減しながらピーナッツバターの右様々な食べることも、あなたの健康にプラスの効果を持つことができます！ 真の健康ナット - 食当たりほぼ8グラム - ピーナッツ研究所は、ピーナッツは、他のマメ科植物又はナットよりも植物性タンパク質が含まれていることを報告します！ これは、ビーガン/ベジタリアンのライフスタイルや購買品質の肉苦難を作る財務状況のいずれか、苦労食生活においてタンパク質の十分な量を得ることを持っているもののために特に貴重な情報です。 ピーナッツバターは自然に何のコレステロールを含まず、1オンス（それは小さな一握りだが）、繊維の2グラムが含まれています。 それはあなたの毎日のニーズのほぼ10％です！ 心臓病の可能性を減少させることが示されている同一の酸化防止剤 - 本同じ少量のビタミンEの一日の推奨量の16％を提供します。 安い - ドルのためのドル、ピーナッツバターは本当に手頃な価格です。 最も高価なすべて天然有機品種は肉のほとんどのカットよりも一食当たり安くなっています。 これは、ほとんどの補助金食糧プログラムが強く平均的な食事のための主食としてのピーナッツバターをサポートする理由の一つです。 ピーナッツバターは、（通常は6-9ヶ月未開封。）非常に長い貯蔵寿命を持っているこれは緊急事態の場合に格納するための素晴らしい料理になります。 ベストバター - 最高のピーナッツバターの品種は無添加糖、防腐剤、およびトランス脂肪を含むものです。 あなたがピーナッツではなく、ゴミを買っていることを確認するために慎重にラベルをお読みください。 あなたには、いくつかの挽きたてのピーナッツバターのための健康食品店に取得することができない場合は、簡単にこれらの指示に従って、自宅でそれを自分で行うことができます。 スムーズなピーナッツバターの場合： ・ミックス1½C。 大さじ1とピーナッツ。 ピーナッツ油、およびフードプロセッサーに混合物を注ぎます。 ・それは非常に滑らかになるまで混合物を処理します。 ・冷蔵庫に密封容器であなたのスムーズなピーナッツバターを保管してください。 これは、2週間のために良いだろう。 分厚いピーナッツバターの場合： ・ピーナッツのあなたの1 1/2カップのうち、約1/4カップを取り、それらを脇に置きます。 ・オイルとピーナッツの残りの部分をミックスし、フードプロセッサーに混合物を注ぎます。 それは非常に滑らかになるまで・あなたはさておき設定していたピーナッツを加えて混ぜる、その後、混合物を処理します。 ・あなたの分厚いピーナッツバターでチャンクを作成するために数秒以上を処理します。 ・冷蔵庫に密封容器であなたの分厚いピーナッツバターを保管してください。 これは、2週間のために良いだろう。 お食事計画にピーナッツバターを使用すると、初めに少し注意が必要です。 このようなピーナッツバターLovers. comように良いレシピ資源を、見つけます。 それが容易になります。 ピーナッツバタークッキーとピーナッツバターファッジの伝統的なレシピに加えて。 あなたも、このようなペッパーゼリー南ピーナッツバタースープとPeanuttyチキンピカタなどのメインディッシュを見つけることができます。 このような全粒小麦のパスタなど、いくつかのおいしい肉を含まない料理は、キュウリとスパイシーピーナッツソースであってもあります！ どのようにあなたのピーナッツバターを食べていますか？ 私は個人的に平均ピーナッツバターチキンを作ります。 私は、私たちの食事にピーナッツバターを追加すると、子供たちがよりよく食べるために得るための素晴らしい方法であることがわかり、それはあまりにも、安いです！