あなたは男性の健康について知って何をしたいですか？ 誰もが健康的なライフスタイルの重要性を知っています。 しかし、多忙なスケジュールは、定期的な運動を防止することができる、あなたはジャンクフードを食べるのルーチンを開発することがあります。 あなたの健康について受動することが許されません。 これらの簡単な手順で積極的なアプローチを取ります。 医師を訪れます 男性は医者を回避し、異常な症状を無視するための悪名高いです。 女性は男性よりも長い5年間の平均を生きるこれはなぜ一部で説明することができます。 男性は自分の健康について警戒することが重要です。 毎年健康診断をスケジュールし、これらの予定を保ちます。 医師は、あなたの血圧を監視することができ、また、血液（脂質異常症）の脂肪とコレステロールのレベルの上昇を確認することができます。 双方は、心血管疾患の危険因子です。 あなたは余分なプッシュが必要見つけた場合、あなたが責任を保持するためにあなたの家族をお願いします。 それはあなたの最善の利益と彼らにです。 自然食品を食べます パッケージと加工食品は、多くの場合、砂糖、塩、不健康な脂肪、人工添加物、およびカロリーに満ちています。 偽のものを避け、を選びます： 新鮮な果物や野菜 全粒穀物 そのような豆、葉物野菜などの繊維が豊富な食品、 新鮮な魚 肉や家禽の赤身カット 食料品の買い物をすると、店の周囲を買い物。 これは、生鮮食品を見つける場所です。 箱入りと加工食品のほとんどが置かれている場所、これがあるように、大部分の内部通路を避ける必要があります。 盛り上がります 心臓病は、アメリカの男性の死亡の主要な原因です。 運動は心臓病を予防し、強いあなたのティッカーを維持するための最良の方法の一つです。 運動の30分、少なくとも週五日を目指します。 有酸素運動 - ウォーキング、ジョギング、水泳、またはテニスやバスケットボールなどのスポーツなどを - 良いです。 ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせるとさらに良いです。 健康的なウエストを維持 あなたの健康が危険にさらされているかどうかを判断するには、あなたのウエストを測定します。 40インチ以上であるウエストの測定には、ウェイクメッド保健・病院によると、懸念の原因である可能性があります。 大腰と男性は、糖尿病、高血圧、脳卒中、および他の健康問題のリスクが高いです。 あなたのビタミンを取得 毎日のマルチビタミンはあなたの体は、それが正しく機能するために必要なものを確実に受けるようにするのに役立ちます。 全体、ビタミンが豊富な食品を食べることは健康繊維、ミネラル、天然の抗酸化化合物のたくさんのような余分な利点を提供しています。 ビタミンが豊富な食品でお食事をパックするが、マルチビタミンを取っておきます。 また、十分なオメガ3脂肪酸やビタミンD3のために魚の油で補完する必要があるかもしれません。 多くの研究は、ほとんどのアメリカ人は、これらの必須栄養素の数が少なすぎる得ることを示唆しています。 不健康な習慣を避けてください ここでは明白なことを述べているが、喫煙はあなたの健康のために行うことができます最悪のものの一つです。 それは積極的に喫煙している人たちを避けることも重要です。 受動喫煙はまた、非常に危険です。 約3000禁煙のアメリカ人が、毎年肺癌で死亡、疾病管理予防センター（CDC）は述べています。 喫煙は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺気腫、および心臓病を含む他の健康状態を引き起こします。 また、ほぼすべての臓器の癌の発展に貢献しています。 その他の健康を害する行動が過度のアルコール摂取やレクリエーションや習慣的な薬物使用が含まれます。 あなたはアルコールを消費する場合は、適度に行ってください。 男性の場合、それはビールの24オンス、ワインの10オンス、または霊の3オンスを意味し、一日あたり2つ以下の飲み物ではありません。 ワインを2杯日があっても心臓病のリスクを低下させることができます。 医師は、このような運動など健康的な活動のために飲酒を代入することはお勧めしません。 アヘンのような中毒性の薬物は、多くの負の保健行動につながるながらコカインの使用は、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。 一部の男性は、自分の筋肉量を増加させることがアナボリックステロイドを使用しています。 これは重大な健康影響につながることができます。 可能な結果が無菌性、心臓病、皮膚病、および行動上の問題があります。 すべての種類の注射薬は、注射部位の重篤な感染症や皮膚の損傷につながることができます。 お肌を守ります 黒色腫は、致命的な癌の一つです。 皮膚科学のアメリカアカデミー（AAD）によると、50歳以上の白人男性は、黒色腫を発症する危険性が高いです。 また、悪性黒色腫で死亡男性の数は、過去30年間で倍増しています。 この増加は、仕事や日焼け止めなどの保護措置なしで太陽の下で遊んでの数十年に起因すると考えられます。 皮肉なことに、それはまた、日焼け止めを使用して、2時間ごとに再適用し、原因サンシャインビタミンレベルの低下にビタミンDときに外であってもよいです。 新規または珍しいモル、既存のモル数の変化を探して、毎月の皮膚のチェックを実施します。 あなたが容易に見ることができない場所を見るのを助けるためにミラーを使用してください。 フルボディスキンチェックのために年に一度皮膚科医をご覧ください。 あなたの前立腺をチェック取得します 前立腺癌は米国人男性のためのトップがんの診断です。 前立腺スクリーニング検査は医師に相談してください。 これらは、前立腺癌と前立腺肥大のためにチェックするために使用される直腸指診（DRE）、のための前立腺特異抗原（PSA）血液検査が含まれます。 ていないすべての医師は、年間上映を助言するが、個々のリスク要因に応じて、あなたは、彼らが真剣にあなたの健康を脅かす前に潜在的な問題をキャッチするために、これらのテストの一つ以上を示唆することができます。 大腸がんをチェック 結腸癌は米国国立癌研究所によると、男性の非皮膚癌の第三の最も一般的なタイプです。 それは後で癌に発展することができ、がん、大腸内の細胞と非癌性増殖（ポリープ）、をチェックすることができる50大腸内視鏡検査の年齢で開始する大腸癌のスクリーニングを開始することが重要です。